Comment choisir une chaise de bureau ergonomique ?

Comment choisir une chaise de bureau ergonomique pour travailler ou jouer, tout en limitant le budget dépensé ? Avec l’augmentation du télétravail, le temps passé à jouer sur nos ordinateurs, le choix d’un bon fauteuil ergonomique devient très vite une nécessité. Tout d’abord, si vous cherchez le meilleur siège pour jouer, oubliez les fauteuils Gamer. Ils affichent souvent des prix élevés pour un confort et une ergonomie très limités.

Ce qui est important pour bien choisir une chaise de bureau ergonomique, comme pour un fauteuil Gamer, est que le siège soit capable de s’adapter à votre morphologie. La cible est d’avoir les pieds à plat sur le sol, les cuisses horizontales et les coudes à hauteur du bureau.

Cela permet de limiter les douleurs, voire de les supprimer complétement. Attention cependant, il est toujours nécessaire de se lever régulièrement. Idéalement interrompez régulièrement vos longues sessions assises et effectuez quelques exercices rapides.

Si les exercices physiques ne sont pas une bonne option pour vous, alors le massage est une bonne alternative. A la rédaction, nous utilisons régulièrement des appareils de massage (comme celui-ci), ou encore des pistolets de massage, ils permettent d’évacuer le stress et détendre les muscles.

Pour les sportifs, c’est aussi une manière d’améliorer la récupération ou encore de préparer les muscles à l’effort. Nous publions régulièrement des bons plans sur les chaises de bureau ergonomique. Pour ne pas ratez les meilleures offres qui partent très vite, vous pouvez aussi nous suivre Cosmo Games sur Twitter, n’oubliez pas d’activer la cloche pour recevoir les notifications.

Fauteuil ergonomique et une bonne hygiène de vie

Avant de choisir votre chaise de bureau ergonomique, il faut garder en tête qu’une partie des douleurs dorsales peuvent être liées aux stress. Un bon siège ergonomique, limitera les douleurs, mais une bonne hygiène de vie tout autant.

Très souvent le cumul des deux sera la solution la plus efficace. Limitez le café est aussi une bonne idée, selon l’Agence européenne pour la sécurité des aliments (EFSA) il ne faut pas dépasser une dose de 400 mg de caféine par jour. Cela correspond à cinq expresso (60 ml) ou 8 canettes de Coca.

Les bons critères pour choisir une chaise de bureau ergonomique ?

Avant de vous lancer dans l’achat d’un fauteuil ergonomique, il y a quelques paramètres à prendre en compte. Pour bien choisir ce type de produit, voici les critères à prendre en compte :

• Hauteur d’assise : La hauteur du siège de la chaise de bureau doit être facilement réglable. Un levier de réglage pneumatique est le moyen fréquent et le plus simple de le faire. Une hauteur de siège comprise entre 40 et 50 cm du sol convient à la plupart des gens. Cela permet à l’utilisateur d’avoir les pieds à plat sur le sol, les cuisses horizontales et les coudes à hauteur du bureau. C’est la position idéale cible qui doit être atteinte avec les réglages du siège.
• Largeur et profondeur d’assise : Le siège doit avoir une largeur et une profondeur suffisantes pour votre corpulence. Habituellement, une largeur de 43 à 50 cm est la norme. La profondeur (de l’avant à l’arrière du siège) doit être suffisante pour que l’utilisateur puisse s’asseoir le dos contre le dossier de la chaise de bureau ergonomique tout en laissant environ 4 à 10 cm entre l’arrière des genoux et le siège du fauteuil. L’inclinaison vers l’avant ou vers l’arrière du siège doit être réglable.
• Soutien lombaire : Le soutien du bas du dos dans une chaise ergonomique est également un critère important. La colonne lombaire a une courbe naturelle vers l’intérieur. Lorsque vous restez assis pendant de longues heures sans soutien lombaire, cette courbe a tendance à s’affaisser. Avec le temps cela aplatit la courbe naturelle. C’est aussi ce qui créé des tensions dans le dos, en particulier dans les structures de la colonne vertébrale inférieure. Idéalement une chaise ergonomique doit avoir un réglage lombaire réglable à la fois en hauteur et en profondeur afin d’obtenir le bon ajustement. A minima un réglage en hauteur est nécessaire.
• Dossier : Le dossier d’un fauteuil de bureau ergonomique doit avoir une largeur de 30 à 48 cm. Idéalement, il doit être réglable en hauteur et en inclinaison. Il doit être capable de soutenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale, avec une attention particulière au soutien lombaire. Si l’assise et le dossier forme un seul bloc, alors le dossier doit être réglable en angles vers l’avant et vers l’arrière.
• Matériau du siège : L’assise doit être suffisamment rembourré. Pour l’assise et le dossier, avoir un tissu qui respire est préférable à une surface plus dure (éviter les simili cuir). Un tissu respirant pour le dossier vous évitera de transpirer. Pour améliorer encore le confort d’assise ou si vous avez des douleurs spécifique, je vous conseille d’ajouter un coussin d’assise, il existe différents type en fonction de vos besoins ou douleurs.
• Accoudoirs : Les accoudoirs des chaises de bureau doivent être réglables. Ils doivent permettre aux bras de l’utilisateur de se reposer confortablement et aux épaules de se détendre. Les coudes et les avant-bras doivent reposer légèrement et l’avant-bras ne doit pas reposer sur l’accoudoir lors de la frappe.

Plus les réglages sont nombreux, plus vous pourrez adapter le siège à votre morphologie. A l’inverse, pour réduire le budget il est nécessaire de réduire le nombreux de réglages, mais le réglage de la hauteur d’assise et le soutien lombaire sont essentiel.

A noter, il est également possible d’utiliser une repose pied si le siège ne vous permet de poser les pieds à plat. Nous utilisons le repose-pieds Kensington, solide et avec de nombreux réglages.

Vous avez des questions ou des remarques sur ce guide pour bien choisir votre chaise de bureau ergonomique ? Alors n’hésitez pas à utiliser les commentaires, pour aider la communauté, améliorer le contenu ou obtenir plus d’informations.

Si vous appréciez nos articles, ne manquez les prochains en vous abonnant à Cosmo Games sur Google News, vous pouvez également nous suivre sur X (ex Twitter). N'hésitez pas à partager vos réactions, commentaires ou remarques dans les commentaires, afin d'enrichir le contenu, de mieux vous comprendre et intégrer les différents points de vue. Un partage sur les réseaux sociaux nous aide également beaucoup, merci pour votre soutien !